ダイエットのためのストレッチ方法 [日記]
様々なダイエットストレッチ法があるようですが、いずれにしてもストレッチがダイエットに効果があることを示しています。痩身効果のため、手軽に毎日続けることができるダイエットストレッチ体操があります。
ストレッチ体操とは、どんな条件の人でも必ず痩せることが可能な運動というわけではありませんが、それでもある程度の効果は期待できる運動です。
痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。
仰向けの姿勢のままで手軽にダイエットストレッチをしたいならば、その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げます。右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。毎日朝起きてからと寝る前に、この動作を左右を変えて２度ずつ行います。
また、ダイエットストレッチには、椅子に座ってできるものもあります。浅く腰掛けて右足を斜め前45度に出し、姿勢を変えないままで右足だけつま先立ちします。次いで、後頭で右手と左手を組み合わせます。背筋を曲げないよう気をつけながら、身体を右斜め前に倒しましょう。20秒経過したら身体を起こします。毎日朝起きてからと寝る前に、この動作を右と左で３度ずつ交互に行います。手軽に場所を選ばずできますので、無理なくチャレンジできるのではないでしようか。
ストレッチ体操とは、どんな条件の人でも必ず痩せることが可能な運動というわけではありませんが、それでもある程度の効果は期待できる運動です。
痩身効果を得るためには、過度な運動にならない程度に毎日ストレッチを継続する必要があります。日々のストレッチ体操を継続することで、ダイエットに効果が出てきます。
仰向けの姿勢のままで手軽にダイエットストレッチをしたいならば、その姿勢のまま後頭部で腕を組み、右のひじと左のひざを近づけながら頭を持ち上げます。右のひじと左のひざが触れたら、そのまま30秒数えます。そして、ゆっくりと仰向けの状態に戻ります。毎日朝起きてからと寝る前に、この動作を左右を変えて２度ずつ行います。
また、ダイエットストレッチには、椅子に座ってできるものもあります。浅く腰掛けて右足を斜め前45度に出し、姿勢を変えないままで右足だけつま先立ちします。次いで、後頭で右手と左手を組み合わせます。背筋を曲げないよう気をつけながら、身体を右斜め前に倒しましょう。20秒経過したら身体を起こします。毎日朝起きてからと寝る前に、この動作を右と左で３度ずつ交互に行います。手軽に場所を選ばずできますので、無理なくチャレンジできるのではないでしようか。
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