下腹ダイエットのコツ [ダイエットの悩み]
下腹ダイエットにはコツがあります。ダイエットだからと、やみくもにウォーキングをしたり、マラソンをしたり、オリゴ糖を摂りまくるのも効くかもしれませんが、疲れてしまうと思います。
ダイエットには継続が必要であることは当たり前のことです。ですから下腹ダイエットも、短期間で成果をあげられるものではないのです。
効率的に賢く下腹ダイエットを成功させるためにも、下腹ダイエットのコツを覚えましょう。下腹ダイエットをするためのウォーキングをする場合ですが、歩き方によってカロリー消費量は全然違うものとなってきます。
ただのんびりと歩くだけと全身を使って歩くのでは随分違うものなのです。お腹周りを意識してウォーキングをすることが大切ですので、まず背筋を伸ばして、左右に振る様にして歩くのが良いでしょう。
これだけでも、カロリー消費量は全然違うものになってきます。有酸素運動をやみくもに続けていても下腹ダイエットは3日坊主で終ってしまうかもしれません。、
ウォーキングやマラソンの他に、スクワットなども挙げられますが、やりすぎると筋肉痛になってしまったり、疲れすぎてしまったりするからです。
焦らずに背筋をピンと伸ばし、ゆっくりと行うことが下腹ダイエットのポイントです。焦って回数をこなそうと頑張ってしまうと、物凄く疲れてしまいますし、筋肉痛になる危険性も大きいですし、そんなに疲れたら続けるのも困難になってしまうでしょう。腰の上げ下げをゆっくりとするほうが下腹ダイエットには効果的です。その間は筋肉に力が入ることになっている訳ですから、むしろゆっくりとした運動の方が良いのです。
ゆったりした動きのほうが疲れにくいので、ある程度の時間は続けられると思います。長期間続けられることで下腹ダイエットに非常に有効なのではないでしょうか。焦らず、効率的に、を意識して下腹ダイエットに励みましょう。
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