寒天ダイエットの注意点 [ダイエットの悩み]
寒天ダイエットを行う際の注意点としてあげられるのが、寒天の摂取量です。ダイエットに寒天を使うなら、摂取量は１日で15グラムまでに抑えてください。大体５グラム〜10グラムが寒天ダイエットにいいでしょう。
多すぎてもダイエット効果は期待できず、逆に栄養の消化吸収の邪魔にしかなりませんので注意しましょう。
寒天ダイエットがうまくいったからといって、すぐに元の食事に戻してしまってはリバウンドの原因となります。寒天を食べなくなった代わりに大量の食事をするようになっては、すぐに体重が戻ってしまうでしょう。寒天ダイエット中は、体内に取り入れる食べ物の一部を寒天で摂取していましたが、ダイエットが終わるとその分が全てカロリーとなります。結果的に、脂肪がつきやすくなるのです。寒天を体内に採り入れる時には、サプリメントのように水と一緒に飲むような飲み方はできません。
体の水分では、寒天は吸水してくれないという性質があるからです。そのため、ダイエットに寒天を用いる場合は、水や湯で寒天をふやかし、かさを増やしてから摂取してください。ただし、使っている寒天が糸寒天だった場合は水分を含ませた程度では満腹感には乏しいようです。糸寒天を用いる場合はゼリーを作って食べるといいでしょう。十分なエクササイズで体を動かすことも、ダイエット時には欠かせないことです。
脂肪が燃焼しやすい体になるには十分な筋肉が必要なので、継続して運動することが大事です。寒天ダイエットは優れた点が多いダイエット法ではありますが、それだけを過信するのではなく、寒天独自の性質及びご自分の体質や生活を省みることも忘れない様にしましょう。
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